Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm i 59kg wagi ciała. Posiadam treningi na masę i w związku z tym postarałem się ułożyć dietę wysokokaloryczną bo aż zawierającą ok 3000kcal. A teraz do rzeczy! I/ posiłek(6:40) Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) chleb pełnoziarnisty(70g) + szynka z piersi kurczaka(20g) 2xjajko 10ml oliwy z oliwek [...]
Witam , 1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ENAN 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Otóż mam wielki problem z przyrostem masy. Wiadomo nie od razu Kraków zbudowano :). Jem to co mamusia ugotuje. Poniżej przedstawię mniej więcej moją "dietę": 8:00 - 12:00 --- Nic ( przyznam, że na śniadania nie mam wcale czasu). 13:00-15:00 - Czekolada na gorąco, pizzerka, (czasami chleb z ziarnami) 16:00 - 17:00 [...]
Witam. Plecy 4 x 8 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 x 8 lub 6 Martwy ciąg 4 x 12,10,8,6 Sciąganie linki wyciągu dolnego 3 x 8 Wiosłowanie sztangą 3 x 10 sciągnie drążka (szeroko) Kaptury 4 x 12 Szrugsy hantle 4 x 12 Szrugsy sztangą (z tyłu) Czy to wszystko ma sens ? jeśli nie, proszę o propozycje i sugestie Dziekuję, pozdrawiam Mariusz
Opis 1. Co to jest Anabolic BCAA System ? Anabolic BCAA System jest suplementem zawierającym optymalnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych: izoleucyny , leucyny i waliny. Aminokwasy te należą do grupy substancji egzogennych czyli takich, których organizm nie potrafi sam syntetyzować. Branched Chain Amino Acids (BCAA) stanowią ok. 40% [...]
Kolega chce na zime cykl masowy przeprowadzic i chce sie dobrze do niego przygotowac, zeby spadki jak najmniejsze itp. Bedzie to jego 3 cykl, pierwszy byl z mety i enentatu, drugi podobnie tylko wieksze dawki. Wiek: 20 lat, waga: niecale 90kg przy wzroscie 183cm, biceps 40cm, BF na niskim poziomie (wogole ektomorfik) ja mu doradzalem jakis krotki [...]
Niebardzo wiedzialem czy dac ten temat do odzywiania czy do suplementow poniewaz zaraz rozpisze moja dietę + polaczenie jej z suplementami ktore wybralem przez dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu [...]
Witam wszystkich zainteresowanych. Mam do sprzedania zestaw: Ławka: - trzy ustawienia skosu ławki*, modlitewnik, zintegrowane podstawy pod sztangę ( 4 stopnie regulacji wysokości ), dźwignia do ćwiczeń mięśni nóg i pośladków. Gryfy: 1) gryf prosty, olimpijski (z zaciskami olimpijskimi ) 220cm, fi50mm, ryflowany uchwyt 2) gryf prosty (z zaciskami) [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:85kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:112cm -udo:61cm -talia:ok 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ponad rok 6. DIETA... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Masa Mięśniowa + spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706b14f552784dad884d9d61aa0c5e9b.jpg BIOGENIX Cell Pump Natural 450g - zwiększa siłę i masę mięsniową - poprawia siłę i wytrzymałość siłową - hamuje katabolizm - zwieksza syntezę tlenku azotu i pompę mięśniową - nie zawiera słodzików i innych dodatków Cell Pump Natural to połączenie trwałej i aktywnnej formy kreatyny (w [...]
Witam wszystkich którzy tu zaglądneli przelotem,jak i tych którzy bedą obserwować i tych którzy coś wniosą na pokład. Nowy rok,nowe postanowienia,nowe plany do zrealizowania,jednak zdecydowałem się na przeprowadzenie testu właśnie tu-po prostu.Poprzeczka postawiona wysoko,myśle że sie uda. A [...]
Mój plan wyglądałby tak: DZIEŃ PIERWSZY (PONIEDZIAŁEK) Mięśnie Klatki Piersiowej 1. Pompki z nogami wyżej - trzy serie 8,10,12 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - trzy serie 6,8,10 (30-40kg) 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - trzy serie 3x10 Mięśnie dwugłowe ramion 1. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]
Witam, któryś raz z kolei zabieram się za ćwiczenie. Tym razem chciałbym zrobić to podręcznikowo. Stąd moje pytanie, czy powinienem najpierw zgubić ten tłuszcz i dopiero zacząć robić masę, czy zrobić masę, a obecny tłuszcz zgubić na redukcji po cyklu masowym? Waga 78kg Wzrost 183 BMI 23.3 FAT 22% [...]
Moze kogos zainteresuje dzis zaczalem cykl na sustamedzie z balkana bije 250mg e5d. Ponizej wrzucam aktualne zdjecia i bede co jakis czas aktualizowal. Cykl trwa 14 tygodni, dieta aktualnie reverse po mini przycince (+300kcal tygodniowo w gore, teraz 3200). /SFD/Images/2015/12/7/6cdfa7a3bada4fb49e4e23de03c5405b.jpg [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: 60 TALIA: około 78 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x 11.POZIOM BF% około 13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia [...]
Witam, 188cm oraz 75kg(22lat). Nie wiem czy będzie komuś się chciało czytać całą tą historie 3 miesięczną ale napiszę żeby poczuć się lepiej. Wszystko zaczęło się dnia 30.06 czyli w dzien wyjazdu z niemiec do polski, a mianowicie biegunka. Zostałem wtedy bez auta i musiałem wracać busem. Przez całą drogę 11h bolał mnie brzuch i na kazdym postoju [...]
podobny cykl miał kolega tylko chciałbym się dowiedzieć od wiekszości osób czy zjeżdrzać tym propem bo hcg się troche boje ;P 1-8 cido /500mg week 9-10 prop / 100mg eod 11- prop / 50mg eod - hcg 1500eod 12- prop / 50mg e3d - hcg 1500eod dzień po ostatniej inekcji clomid 100,100,100 reszte po 50 do 24tab mam pytanie czy zrezygnować z tego propa i [...]
Witam mam już pewien niewielki ale jest staż na siłowni mam plan ułożony i nie jestem pewny tylko bicepsu tzn. w moim planie jest tak Uginanie ramion z sztangielkami stojąc 12 10 8 uginanie ramion chwytem młotkowym stojąc 12 10 8 uginanie ramion na modlitewniki 12 10 8 i celem tego postu są dwa pytania czy mój plan jest dobry, i jaka jest [...]
Biogenix - Cell Pump Natural
